從前從前，小宅藍也是有穠纖合度的時候，但國中、高中乃至於大學開始暴飲暴食，
(國三)
每天早上一瓶超商飲料，傍晚一杯手搖珍奶、冰淇淋紅茶或仙草奶凍，
高中外地求學又毫不忌口，導致身材從合度變超度，
大二又變成這樣
到了大四，就已經抵達了人生的最高峰（95至尊！！）
同性、異性友人儘管都說胖胖的比較可愛，但自己心情感到不快樂，
又怎麼能可愛起來呢！！(憤慨！！)
上了研究所之後，就決定在2012 3/15 （也就是去年）正式運動，
如今看來也屆滿一周年多了，對於成果自然也感到欣慰（拭淚
在甩肉還健康的過程中，剛好可歸結出五個階段
3~4月（一）河堤公園跑走期／4公里／目標：可以''慢''跑完全程。
4~5月（二）河堤公園跑期／5公里／穩定的加快速度。
5~6月（三）學校運動場跑期／6公里／穩定的增加跑步長度
7~8月休養
9~10月（四）校內健身房跑步機／早：7，晚5，每天11~14公里的長度
11月休養
上述的階段成果即如下圖所示：
（左：85，上排：85/84/79，下排：73/72/70）
（左：一年半前，95至尊弱化版；右：同上圖下排之72）
以當時開始運動的肉身規模來看，Lambert 一開始只能一次跑100多公尺，
不然就會喘到不行，但不管如何，
就是要把一整個周邊總計4公里的河堤公園的部分長度，用走的、用跑的、
用拖的也是要把它巡完，
這是第一階段的運動方式，而每天都要花一個半鐘頭在這個走跑功夫上面；
後來在二、三、四的努力過程中，其實就是穩定投資運動的時間，
但！但！但！
但！但！但！
但！但！但！
Lambert並沒有以節食的方式控制體重，在三餐的攝取上，
除了每天固定喝2000~2500cc的白開水外，
早上：無糖自泡茶＋土司夾蛋或漢堡蛋／
午餐：普通便當（三菜＋一主菜，白飯一碗）
晚餐：普通便當（從開始上研究所之後，每天都吃同一家便當，吃到老闆娘都認識我了），或外食（吃特別多時就從運動量補回來）
Ptt-Fitness板 板娘也說了，用飢餓減肥是不健康的！（而且硬是把肚子餓著，人一點都不快樂！！）
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而在第五階段（去年12月－（過年休養）－今年3月）時，就每天固定一小時耕耘9~10公里，
3/15號量了家裡的體重計
（63！！與去年同期量的差了19公斤淚奔；腰圍也從36.5腰降到29腰），
又2013年九月量已降到60公斤整。
現在想想，如果把30公斤的肥肉堆在Lambert面前，不知道又會是甚麼光景，
上個月看了《派特的幸福劇本》的原著小說，特別喜歡裡面的一句話：
「每次跑步，她就像是在終點站上等著我的人，只要我再努力一些些，就能離她更近一點。」
「每次跑步，她就像是在終點站上等著我的人，只要我再努力一些些，就能離她更近一點。」
「每次跑步，她就像是在終點站上等著我的人，只要我再努力一些些，就能離她更近一點。」
（超級激勵人心的啊！！）
最後且最重要的，希望大家都能健康、運動、持續保持生活的好習慣，一起加油！！
最後再來一次對照：
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